运动前喝咖啡有帮助吗？

适量咖啡因可以提高耐力和专注力，但不宜过量。

运动可以降低胆固醇吗？

适量运动有助于提高好胆固醇，降低坏胆固醇水平。

深蹲能帮助提高跑步速度吗？

深蹲增强腿部和核心力量，有助于提升跑步能力。

高强度间歇训练（HIIT）适合初学者吗？

HIIT强度较大，初学者应循序渐进适应。

运动可以增强肺活量吗？

有氧运动如游泳、跑步、骑行能提高肺活量和呼吸功能。